这是您每天可以吃的最好的天然排毒食物

每天，您最终都会从周围吸收有害物质，从而损害您的健康。你的身体会自然地去除这些毒素，但你可以通过吃某些类型的食物来促进它。Paleohacks上的一篇文章列出了十种可以自然排毒的最佳食物。

第一个是酸菜，你通常添加到热狗中的发酵卷心菜。像所有发酵食品一样，它含有对肠道有益的益生菌。这些有益细菌可以与镉和铅等重金属结合，从而消除有毒物质。

每天只需四分之一杯酸菜就足以促进您的肠道健康。如果您不喜欢卷心菜，可以尝试其他发酵食品，例如开菲尔、泡菜和杏仁制成的不加糖酸奶。

蒲公英帮助您的胆囊、肾脏和肝脏排毒。这种草药是一种利尿剂，可以增加尿液的产生以排除毒素。它还富含维生素 C，这是一种抗氧化剂，可以阻止自由基破坏细胞。

鸡蛋含有大量蛋白质。这意味着它们含有大量硫，用于制造抗氧化剂谷胱甘肽，增强肝脏并支持解毒。有机的也不含毒素。

水果、蔬菜和超级食物

芸苔属植物的每个成员都是极好的选择。无论是西兰花、球芽甘蓝、花椰菜、羽衣甘蓝还是其他任何一种，这些十字花科蔬菜都可以为身体排毒。

这些蔬菜含有硫和其他化合物，可以改善肝脏的解毒阶段。第一阶段去除食物中的酒精、咖啡因、杀虫剂、饱和脂肪和其他有害物质。第二阶段处理毒性更大的东西：化学品、药物和药品。

为获得最佳效果，请轻轻蒸十字花科蔬菜。它们含有大量纤维，因此蒸它们会使它们更容易消化。

大蒜也有硫。它还含有大蒜素，这是大蒜对健康有益的活性成分。大鼠模型实验表明，大蒜可以增强肝脏的解毒和清除自由基的活性。

小球藻是一种单细胞绿藻，可实现天然螯合。与益生菌从肠道中去除重金属的方式类似，小球藻与毒素结合并将其带出体外。

柠檬是此列表中熟悉且预期的部分。水果中的柠檬酸可以促使胃产生更多的酸，从而更容易消化食物并破坏毒素。

此外，它的维生素 C 本身就是一种抗氧化剂，也是抗坏血酸过氧化物酶(一种清除自由基的酶)的触发剂。柠檬也很容易添加到饮食和食谱中。

香料、坚果、种子和鲑鱼

姜黄早在被确定为超级食品之前就已被用于改善健康。这种香料用于阿育吠陀医学，以减轻由毒素引起的炎症和肝脏解毒。它是由于姜黄素、其活性成分和强抗氧化剂而实现的。

许多坚果和种子都含有 omega-3 必需脂肪酸和营养物质，可以增强肝脏并保持身体健康。坚果还含有维生素 E，它可以保护细胞免受自由基引起的氧化应激。一些推荐的坚果如下：

杏仁

巴西坚果

嘉种子

亚麻

种子

胡桃

松子

开心果

核桃

最后但并非最不重要的是鲑鱼。它们比坚果和种子含有更多的 omega-3 必需脂肪酸。总是选择野生鲑鱼而不是养殖鱼。

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