【车厘子有什么营养和功效】车厘子，又称大樱桃，是一种广受欢迎的水果，不仅口感鲜美，还富含多种营养成分。它在夏季尤为常见，是很多人喜爱的健康食品之一。下面将从车厘子的营养价值和主要功效两个方面进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、车厘子的营养价值
车厘子含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够为人体提供多方面的营养支持。以下是其主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 热量 | 约49千卡 | 提供基础能量，低热量适合减肥人群 |
| 碳水化合物 | 约12.5克 | 提供能量来源，有助于维持血糖稳定 |
| 膳食纤维 | 约1.3克 | 促进肠道蠕动，改善消化功能 |
| 维生素C | 约8毫克 | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 维生素A | 约6微克 | 保护视力，维持皮肤健康 |
| 钾 | 约210毫克 | 调节血压，维持心脏和神经系统正常功能 |
| 镁 | 约12毫克 | 参与能量代谢，帮助骨骼健康 |
| 铁 | 约0.3毫克 | 预防贫血，促进血红蛋白生成 |
| 抗氧化物 | 多酚类、花青素等 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
二、车厘子的主要功效
除了丰富的营养成分，车厘子还具有多种健康功效，尤其适合日常食用：
1. 增强免疫力：富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力。
2. 改善睡眠质量：含有的镁元素有助于放松神经，缓解压力。
3. 保护心血管健康：钾和抗氧化物有助于降低血压，预防心血管疾病。
4. 促进消化：膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘问题。
5. 美容养颜：维生素C和抗氧化物有助于减少皮肤老化，提升肌肤光泽。
6. 调节血糖：虽然含糖量较高，但其升糖指数较低，适量食用有助于血糖控制。
总结
车厘子不仅味道甜美，而且营养丰富，对人体健康有多方面的积极影响。无论是作为日常水果，还是作为养生食品，车厘子都是一个值得推荐的选择。合理摄入，可以更好地发挥它的营养价值和健康功效。
> 注意：虽然车厘子营养丰富，但不宜过量食用，尤其是糖尿病患者应控制摄入量。