【谷爱凌睡十个小时包括午睡吗】在近期关于运动员睡眠习惯的讨论中，不少网友关注到中国自由式滑雪运动员谷爱凌的作息安排。有传言称她每天要睡10个小时，但不少人疑惑：这10个小时是否包括午睡？本文将对此进行总结，并以表格形式清晰展示相关信息。
一、
根据公开资料和谷爱凌本人的采访内容，她确实非常重视睡眠质量，认为充足的休息是保持竞技状态的重要因素。她在不同场合提到过自己每天大约睡8到10个小时，但并没有明确说明这是否包含午睡时间。
从实际生活节奏来看，谷爱凌作为职业运动员，日常训练、比赛、学习等任务繁重，午休时间通常较短，可能只有30分钟到1小时左右。因此，如果她的“10小时睡眠”是指夜间连续睡眠时间，那么午睡可能不被算入其中。
不过，也有可能她会在白天安排短暂的小憩来补充体力，这种情况下，总的休息时间可能会超过10小时。但严格来说，“睡10个小时”通常指的是夜间连续睡眠时长，而午睡则属于额外的休息方式。
二、信息对比表
| 项目 | 内容说明 |
| 谷爱凌每天睡眠时间 | 约8-10小时（主要为夜间睡眠） |
| 是否包括午睡 | 通常不包括，午睡时间较短（约30分钟至1小时） |
| 午睡的作用 | 补充体力、缓解疲劳，提升下午的学习或训练效率 |
| 睡眠质量要求 | 高，注重深度睡眠与规律作息 |
| 公开言论 | 她曾多次强调睡眠对身体恢复的重要性，但未明确说明是否计入午睡 |
三、结语
总体来看，谷爱凌的“睡10个小时”更倾向于指夜间连续睡眠时间，而午睡属于额外的休息方式，通常不会被算入这一数字中。但她通过科学的作息安排，确保了整体的休息质量，这也是她能够在高强度训练和学业之间保持平衡的重要原因。