【什么水果含糖量低】在日常饮食中，很多人为了控制血糖或减肥，会选择含糖量较低的水果。其实，很多水果不仅味道鲜美，而且含糖量相对较低，适合健康饮食。以下是一些含糖量较低的水果，并附上它们的平均含糖量供参考。
一、
含糖量低的水果通常指的是每100克果肉中含糖量低于10克的水果。这类水果不仅热量较低，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢和健康状态。常见的低糖水果包括草莓、蓝莓、柚子、柠檬、黄瓜（虽然严格来说是蔬菜，但常被当作水果食用）、樱桃等。
需要注意的是，水果中的糖分主要是果糖，虽然天然，但过量摄入仍可能影响血糖水平。因此，即使是对健康有益的水果，也应适量食用。
二、低糖水果一览表
| 水果名称 | 平均含糖量（每100克） | 备注 |
| 草莓 | 约4.9克 | 富含维生素C和抗氧化物 |
| 蓝莓 | 约9.7克 | 含有丰富的花青素 |
| 柚子 | 约8.8克 | 水分多，热量低 |
| 樱桃 | 约9.6克 | 含铁丰富，适合贫血人群 |
| 柠檬 | 约2.5克 | 酸味明显，适合调味 |
| 黄瓜 | 约1.5克（按水果类计算） | 水分高，几乎不含糖 |
| 木瓜 | 约9.3克 | 含有消化酶，助消化 |
| 李子 | 约8.6克 | 甜中带酸，口感好 |
| 芒果 | 约13.2克 | 含糖稍高，建议适量 |
| 西瓜 | 约5.8克 | 热量低，适合夏季食用 |
三、小贴士
- 选择时注意品种：同一种水果，不同品种含糖量可能略有差异。
- 控制摄入量：即使是低糖水果，也不建议一次吃太多。
- 搭配均衡饮食：水果只是饮食的一部分，需结合蛋白质、蔬菜等综合营养。
通过合理选择水果，既能满足味蕾，又能保持健康的生活方式。