【burnout】“Burnout”（倦怠）是一种由长期压力和过度工作引发的心理和生理状态，常见于职场人士、学生及高压力职业群体。它不仅影响个人的健康，还可能降低工作效率和生活质量。本文将从定义、症状、成因和应对方法四个方面对“burnout”进行总结，并以表格形式清晰呈现关键信息。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | Burnout 是一种由长期压力和过度工作导致的身心疲惫状态，常伴随情绪耗竭、去人格化和成就感降低。 |
| 常见人群 | 职场人士、医护人员、教师、学生等高压职业或环境中的个体。 |
| 主要症状 | - 情绪疲劳 - 对工作失去兴趣 - 易怒或冷漠 - 睡眠障碍 - 注意力下降 |
| 成因 | - 长期高压工作 - 缺乏支持与认可 - 工作与生活失衡 - 个人期望过高 |
| 影响 | - 健康问题（如焦虑、抑郁） - 工作效率下降 - 人际关系紧张 |
| 应对方法 | - 合理安排时间 - 寻求社会支持 - 保持健康的生活方式 - 必要时寻求专业帮助 |
总结：
Burnout 不仅仅是一种心理状态，更是一种需要被重视的健康问题。在现代快节奏的社会中，越来越多的人面临倦怠的风险。了解其表现、成因和应对策略，有助于我们更好地管理压力，提升生活质量。通过调整心态、改善工作习惯和寻求外部支持，可以有效预防和缓解 burnout 的影响。