【社会再适应量表】“社会再适应量表”（Social Readaptation Rating Scale, SRRS）是由美国心理学家霍尔姆斯（T. Holmes）和瑞（R. Rahe）于1967年开发的一种评估个体在面对生活变化时所承受压力程度的工具。该量表主要用于衡量个人在过去一年中经历的重大生活事件及其对心理和生理健康的影响。通过量化这些事件的“应激值”，可以帮助人们了解自身可能面临的压力水平，并为预防心理问题提供参考。
一、量表概述
社会再适应量表由43项生活事件组成，涵盖婚姻、职业、家庭、健康、法律等方面。每项事件根据其对个体造成的心理压力大小赋予不同的分数，分数越高，表示该事件对个体的应激影响越大。量表的总分可以用来判断个体过去一年内所经历的压力水平，从而预测其可能出现的心理或生理问题的风险。
二、量表
以下为社会再适应量表中部分常见事件及其对应的应激值（单位：分）：
| 序号 | 事件名称 | 分数 |
| 1 | 配偶死亡 | 100 |
| 2 | 自己死亡 | 100 |
| 3 | 离婚 | 73 |
| 4 | 分居 | 73 |
| 5 | 与配偶分离 | 65 |
| 6 | 个人被捕或监禁 | 63 |
| 7 | 家庭成员死亡 | 63 |
| 8 | 婚姻关系紧张 | 60 |
| 9 | 职业变动 | 55 |
| 10 | 经济状况变化 | 55 |
| 11 | 子女离家出走 | 55 |
| 12 | 重大疾病或受伤 | 50 |
| 13 | 与上司发生冲突 | 47 |
| 14 | 与同事发生冲突 | 47 |
| 15 | 个人健康问题 | 46 |
| 16 | 拥有新孩子 | 45 |
| 17 | 与父母关系紧张 | 45 |
| 18 | 改变工作环境 | 43 |
| 19 | 购买房屋 | 42 |
| 20 | 婚姻关系改善 | 39 |
> 注：以上仅为部分项目，完整量表包含43项事件，分数从1到100不等，最高分为配偶或自己死亡，最低为某些轻微的生活调整。
三、应用价值
社会再适应量表在临床心理学、人力资源管理以及心理健康评估中具有广泛的应用价值。它可以帮助个体识别自身可能面临的主要压力源，同时为心理咨询师、医生等提供参考依据。此外，该量表也常用于研究生活事件与心理疾病之间的关系，如焦虑、抑郁、心脏病等。
四、使用建议
尽管社会再适应量表是一个有用的工具，但其结果应结合个体的具体情况进行分析。不同文化背景、年龄、性别、性格等因素都会影响个体对同一事件的反应。因此，在使用该量表时，建议结合其他评估工具和专业咨询，以获得更全面的结论。
五、结语
社会再适应量表作为一项经典的心理评估工具，为理解人类应对生活变化的能力提供了重要视角。通过了解自身的压力水平，个体可以更好地进行自我调节，提升生活质量。然而，量表只是辅助工具，真正的心理调适仍需结合个人实际情况和专业指导。