【什么是失眠】失眠是一种常见的睡眠障碍，指个体在入睡、维持睡眠或早醒方面存在困难，导致睡眠质量下降，影响日间功能。失眠不仅影响身体健康，还可能引发情绪问题和认知功能下降。了解失眠的定义、类型、原因及应对方法，有助于更好地管理睡眠问题。
一、
失眠是指个体在夜间难以入睡、容易醒来或早醒，并且这种状况持续一段时间，导致白天出现疲劳、注意力不集中等问题。根据持续时间的不同，失眠可以分为急性失眠和慢性失眠。常见原因包括心理压力、不良生活习惯、环境因素、生理疾病等。治疗失眠的方法包括调整作息、改善睡眠环境、行为疗法以及必要时使用药物。
二、表格：失眠相关知识点汇总
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 失眠是入睡困难、维持睡眠困难或早醒，并影响日间功能的睡眠障碍。 |
| 类型 | - 急性失眠（短期） - 慢性失眠（长期，每周至少3次，持续3个月以上） |
| 常见症状 | 难以入睡、频繁醒来、早醒、白天嗜睡、注意力不集中、情绪波动等。 |
| 常见原因 | - 心理压力 - 焦虑、抑郁 - 不良睡眠习惯（如熬夜） - 环境干扰（噪音、光线） - 生理疾病（如甲状腺功能异常） - 药物副作用 |
| 诊断标准 | 根据《国际睡眠障碍分类》（ICSD-3）或《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5）进行评估。 |
| 治疗方法 | - 改善睡眠卫生 - 认知行为疗法（CBT-I） - 药物治疗（短期使用） - 减压放松训练 |
| 预防建议 | - 保持规律作息 - 避免睡前使用电子设备 - 营造安静舒适的睡眠环境 - 适度运动，但避免睡前剧烈活动 |
通过了解失眠的成因和应对方式，可以帮助人们更好地调节睡眠，提升生活质量。如果失眠情况严重或长期存在，建议及时寻求专业医生的帮助。