【太极拳第五式是什么】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称。在练习太极拳时，每一式都有其特定的名称和动作要领，而“第五式”是其中非常关键的一招。了解太极拳第五式的具体内容，有助于更好地掌握太极拳的整体套路。
以下是对太极拳第五式的总结与介绍：
一、太极拳第五式的概述
太极拳第五式通常被称为“白鹤亮翅”。这一式动作优雅、舒展，体现了太极拳中“柔中带刚”的特点。它的动作设计强调身体的平衡与协调，同时注重呼吸与动作的配合。
该式主要通过手臂的伸展与身体的转动来完成，动作虽简单，但蕴含了丰富的太极原理，是初学者和进阶者都应掌握的基本动作之一。
二、太极拳第五式详解
| 名称 | 白鹤亮翅 |
| 动作特点 | 手臂伸展、身体侧转、重心转移 |
| 动作要领 | 腰部带动、肩部放松、手臂如云行 |
| 功效 | 增强身体协调性、改善体态、调节呼吸 |
| 对应部位 | 上肢、腰部、下肢 |
| 动作顺序 | 由前式过渡至本式，身体侧转，双手上举后分开 |
| 练习建议 | 注意动作连贯，避免僵硬 |
三、练习太极拳第五式的注意事项
1. 动作缓慢：太极拳讲究“慢练”，第五式的每个动作都要做到细致到位。
2. 呼吸配合：动作起落时注意呼吸节奏，保持自然顺畅。
3. 意念集中：练习时要心静神安，专注于动作本身。
4. 姿势正确：保持脊柱中正，避免弯腰驼背。
四、结语
太极拳第五式“白鹤亮翅”不仅是太极拳套路中的重要一环，也是提升整体功法水平的关键步骤。通过认真练习这一式，不仅能够增强身体的灵活性和协调性，还能加深对太极拳哲学的理解。对于初学者而言，打好基础至关重要；而对于有一定经验的习练者，则可以通过此式进一步体会太极的精妙之处。