怎么能在一周之內快速廋身不反弹（如何减肥不反弹）

大家好，小路来为大家解答以上问题。怎么能在一周之內快速廋身不反弹，如何减肥不反弹很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 每天早上起来空腹喝一杯水排出体内毒素，然后开始早餐时间。早餐建议喝流质食物，如豆浆、粥或酸奶，咖啡也可以接受，消除水肿，几片水果或一片全麦面包或一个鸡蛋。如果基数大，可以适当做一些运动。如果基数小，就要严格控制饮食，不要吃淀粉类食物(米饭、面条、玉米、土豆、薯类)

2、 中午建议吃蔬菜，不要吃肉。一周中周六日只吃肉，周一至周五只吃素食。所有的蔬菜都可以。吃几口就好，不要饿，多喝水。你可以吃水果、苹果、梨、香蕉等。5点钟你喜欢的，但不要吃太多。

3、 晚上不要吃东西，因为5点就已经吃过水果了，晚上也不会太饿。你应该多喝水。如果你在7点之前仍然感到饥饿，吃一个西红柿或黄瓜。7点以后不要吃任何东西，可以喝水，9点以后不要喝水。

4、 7: 30可以做半个小时的运动，瑜伽拉伸或者KEEP中的燃脂运动。这个运动量可以根据你当天的身体状况来进行。如果工作地点离家不远，可以选择步行回去，保证一天一万步。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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