吃什么补铁最快最好（哪些食物能够补铁）

大家好，小路来为大家解答以上问题。吃什么补铁最快最好，哪些食物能够补铁很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 肝和血制品含铁比红肉多，但不建议每天给宝宝吃。每周给宝宝吃一到两次。

2、 红肉(牛肉、猪肉等。)是补铁的最佳选择，禽肉、鱼虾的含铁量远低于红肉。

3、 蛋黄含铁量为7mg/100g，由于其高磷蛋白会影响铁的吸收，所以不是补铁的首选。

4、 蛋黄的作用是提供其他重要的营养物质。

5、 新鲜蔬菜水果，新鲜绿叶蔬菜含铁量高，其中油菜最高，达到5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中补铁大师菠菜只有2.9 mg/100 g。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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