减肥的6个最佳iPhone应用程序

如果您正在阅读本文，那么您很有可能会告诉自己，作为新年的解决方案，您将减肥。恭喜你!坏消息是，至少在成千上万的个人轶事和研究具有重要意义的情况下，您很有可能失败。

但是如今，避免陷入陷阱更加容易。在圣诞节晚餐后，iOS App Store充斥着有用的减肥应用程序，就像我充斥着火鸡和面包一样。

这些是最好的。他们几乎都跟踪运动和卡路里，但是有一些人甚至整日都在缠扰您以使您无法集中精力(有些人需要)。我建议将它们停放在您的主屏幕上，因为每次您尝试打开Uber Eats或在本地Chipotle的时间检查Safari时，它们都会在那里向您刺眼。

MyFitnessPal：最佳整体减肥应用

锻炼是减肥的重要组成部分，但是锻炼完成后，您可以抽几个星期的铁，如果继续用卡路里塞满脸部，则几乎没有什么区别。那么，谢天谢地，您可以使用UnderArmour的MyFitnessPal之类的卡路里计数器。如果您不想用大量的应用程序来充实手机，则可以下载该应用程序。

不过，最吸引人的地方是MyFitnessPal的庞大数据库，该数据库列出了数百万种不同食物的营养信息。如果您记录每一个进入您嘴里的零食，您就会从MyFitnessPal中看到最大的好处，并且该应用程序通过条形码扫描仪和居中放置的按钮简化了此过程。正如我之前说过的，仅记录每种食物的义务通常足以阻止我暴饮暴食。

Myfitnesspal雷夫·约翰逊(Leif Johnson)/ IDG

希望你喜欢蓝色。

这仅仅是MyFitnessPal提供的提示。该界面有点单调，但它提供了图表，用于跟踪从体重到脖子宽度的所有事物。我特别佩服它如何使您用照片记录旅程。它还有一个繁忙的博客，里面充斥着诸如“如何饮食和避免睡眠更好”之类的文章，以及诸如听起来很美味的“花生酱香蕉寿司”之类的食谱。它可以与几乎所有健身设备同步，从Apple Watch和Fitbit设备到Pact和Garmin的应用程序不等。

MyFitnessPal还是这里列出的少数几个专用Apple Watch应用程序附带的应用程序之一。我不建议您使用它来记录卡路里，因为手表应用程序无法访问数据库，但是当您需要快速查看剩余的卡路里消耗量时，它是极好的选择。

失去它!简化卡路里计数的最佳应用

随着失去它!，您可能会以为您正在查看MyFitnessPal的屏幕截图，而蓝调变成了橙色，这是可以原谅的。实际上，它们是如此相似，从长远来看，选择一个而不是另一个几乎没有什么不同。

但是很少有区别。丢失它的重点是计算卡路里，因此消除了竞争对手的迷宫菜单和大量博客文章。从其有趣的图标和清晰可见的论坛(可在朋友和社区之间进行社交)可以看出，这是一种更易于访问和有趣的体验。在更实际的水平上，它使您可以连接Runkeeper和Nike +等应用程序，每月2.99美元的高级套餐可根据您的需求量身定制餐饮计划。

失去它雷夫·约翰逊(Leif Johnson)/ IDG

与MyFitnessPal不同，请丢掉它!将许多文章和食谱保留在高级付费专区的后面。但该应用程序最重要的部分是免费的。

丢失它也有一个庞大的食物数据库，它比MyFitnessPal更好，它可以让您仅通过照片识别您所吃的食物。有时，SnapIt功能会给它钉上钉子，但通常情况下，您需要在单击后从列表中选择合适的食物。

在没有条形码的情况下，这是一个很酷的选择，但是结果和卡路里估计值却大相径庭。总的来说，这是正确的，有时与MyFitnessPal上的类似商品相差200卡路里。不过，这并不完全是失误，因为这两个应用程序中的大多数条目都是由用户提交的，从错别字和拼写错误超过Twinkie中防腐剂的方式可以明显看出这一点。由于字母中有这样的错误，数字中肯定会出现一些错误。

我的减肥教练：让减肥像游戏一样的最佳应用程序

当体验类似于充满成就和挑战的现代游戏，并且没有其他应用程序能够像My Diet Coach一样提供这种体验时，我发现自己最有动力减肥。打开的屏幕上显示了两个化身-一个代表您当前的体重，另一个代表您未来的自我-您的任务是使这两个角色相互匹配。这足以使减磅的感觉就像是在提高RPG中的水平，或者获得好装备来显示数周或数月的努力。

我的饮食教练还把平凡的自我控制行为变成了奖励积分的挑战。想要采取简单的路线吗?避免每天喝含糖饮料20分。如果您想面对真正的挑战，请避免将精制谷物食品换成70分。我什至喜欢体重追踪器，它无需简单的数据输入，而采用了可调节的卷尺。将磁带调整到越来越小的数字是我早晨最有意义的时刻之一。

我的饮食教练雷夫·约翰逊(Leif Johnson)/ IDG

在最佳状态下，“我的饮食教练”感觉就像是一个令人鼓舞的朋友，可以让您在虚弱的时刻保持良好的状态。

没有什么比我的饮食教练更重要的了，它使您在必要时频繁地减肥。就像我之前说过的，这对我有用。您可以设置各种提醒和通知，从预设(“饮用水”)到适合您特定需求的自定义提醒和通知。“停止从零食抽屉中抓起Fritos”对我来说特别有效，而且我的吸盘每隔四个小时就会熄灭一次。这些通知也将推送到您的Apple Watch。

除此之外，“我的饮食教练”还配备了条形码扫描仪，可将营养信息导入到您的日记中，并与Apple Health应用程序中的数据同步。高级版本可以更轻松地记录活动，并以每月6.99美元的价格提供更多挑战，但是我发现免费的广告支持版本可以满足我的需求。

Fooducate：解释食物利弊的最佳应用

您可能已经看过食品包装背面的营养信息，而对如何处理却一无所知。我们大多数人至少知道，卡路里较少通常是一件好事，但随着我们深入研究钠和碳水化合物百分比的奥秘，这种了解逐渐减少。但是，Fooducate会将所有这些数字翻译成我们都可以理解的语言。它专门让您知道为什么某种食物对您有利还是不利，并且只需简单扫描包装的条形码即可。

反过来，该扫描会将您带到一个页面，在该页面上您将看到Fooducate根据多种因素给出的食品字母等级。例如，当我扫描一根Toblerone巧克力棒时，它警告我它获得D +评分，因为每份包含5茶匙糖，并且包装尺寸导致过度消费。

食品雷夫·约翰逊(Leif Johnson)/ IDG

该扫描仪即使在商品破损的情况下也能出乎意料地运行良好。

在这种情况下，这意味着即使包装盒上的黑色大数字表示每餐可容纳180卡路里，但如果您吃了整个东西，则仍然有消耗510卡路里的风险。(值得注意的是，Fooducate通过食用将其列为170卡路里，从而揭示了清单中不正确的危险，更不用说产品名称中“ Swiss”的拼写错误了。)

幸运的是，Fooducate建议使用其他替代方法，例如带有杏仁的Godiva牛奶巧克力棒(C-)或一袋晒干的加利福尼亚葡萄干(A-)。对于固体A，您可以只吃一个橘子。

恩，对吧?在这些时刻，我发现在Fooducate的评论部分中的同情和蔑视是有益的。正如用户Feyasaur关于Toblerone所说的那样：“无论对我有多糟糕，它都太好吃了。”

除此之外，Fooducate还可以让您共享食谱并在论坛中提问。升级到Fooducate的高级计划，您甚至可以获取Fooducate的宠物食品详细信息。

耐克训练俱乐部：最适合学习锻炼的人

要充分利用减肥驱动力，就需要通过一些锻炼来排汗。据我所知，如果您多年没有去过健身房并且缺少适合健身房的健身设施，那么去健身房的想法可能会令人恐惧，但是Nike Training Club 应用程序通过充当友好的私人教练来简化这种过渡。更好的是，除了客厅地板上的一些空间外，它的许多锻炼功能都不需要做。许多在这里列出跟踪训练，但我喜欢这一个，因为它表明你如何将其他应用程序做他们。

耐克训练俱乐部雷夫·约翰逊(Leif Johnson)

对于步行10,000步的时间来说，不会削减它。

没有解释或策展，这不是一堆大杂烩。耐克训练俱乐部会根据您的可用时间和活动水平等因素来建议锻炼，它会从Apple Watch数据中得出确定您准备进行的锻炼的信息。我特别喜欢它在系列中组合某些锻炼的方式，例如“ No More Excuses”系列，该系列表明可以在没有健身房的情况下保持身体健康，或者在您的日程安排中很少有空闲时间。

耐克就是耐克，您还会发现像塞雷娜·威廉姆斯(Serena Williams)或迈克尔·B·乔丹(Michael B. Jordan)这样的演员和运动员在视频剪辑中展示自己喜欢的动作。感觉有点像让他们担任教练或健身伙伴。耐克健身俱乐部提醒我们，保持自己的身体在很大程度上要遵循一些良好的习惯，而使用此应用程序，您将了解其中的一些习惯。

慈善里程：在减肥的同时改善世界的最佳应用程序

此页面上的大多数其他应用程序都强调跟踪，但是“慈善里程”是关于动机的。在一系列的预设锻炼过程中，您走路或跑步的每一英里，都会为您选择的42个不同的慈善机构筹集一笔小小的捐款-就是这样。如果您愿意，您也可以参加团队。该慈善机构包括一切从ASPCA到大自然保护，但你永远要付出一毛钱。

慈善里程雷夫·约翰逊(Leif Johnson)/ IDG

您还可以从其他广告商那里获得一些超值优惠。

当然，钱不仅来自无处。Charity Miles是通过像Johnson&Johnson和Del Monte Fresh这样的赞助商的慷慨而存在的，他们决定将一些广告预算投入该项目，而不是将其花费在诸如网站横幅广告之类的适合打哈欠的替代品上。您可能会猜到：这意味着您打开应用程序开始或结束锻炼时将看到他们的广告。

但这是为了更大的利益，对吗?而且，无论如何，广告通常都是针对“慈善里程”本身的，完全不像您在其他网站上看到的令人讨厌的东西。如果您不为减肥而感到兴奋，那么Charity Miles可以轻松地为他人减肥。而且，我认为这是一个崇高的目标。

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