您的电脑屏幕是否会导致干眼症 多吃好脂肪修复脂质层

干眼症，一种眼睛不能产生足够眼泪的情况，是现代的祸害。用于家庭和办公室工作的智能手机、电脑和平板电脑的时间增加了一倍甚至三倍，我们在屏幕前花费的时间需要我们连续数小时盯着它。

反过来，这又迫使我们长时间睁着眼睛，防止我们眨眼并导致泪液过度蒸发。这可能就是过度暴露于电脑屏幕与干眼症 (DES) 相关的原因。

影响是多种多样的，从可忍受的(例如，眼睛刺激)到严重的(例如，眼睛前表面的感染、炎症和疤痕)。

需要眼泪

眼泪——对于防止眼睛干燥至关重要——在许多方面保持我们的眼睛健康。一方面，它们可以防止眼睛刺激。在我们身体的那部分没有血管的情况下，它们还会将氧气和营养物质带到眼睛。眼泪含有可以治愈眼睛表面损伤的元素。它们还可以通过润滑眼睛让我们看清楚。

不幸的是，DES 在全世界变得越来越普遍。一项在线民意调查显示，18 岁及以上的美国人中有 48%(或近一半)有干眼症状。

2012 年盖洛普民意调查显示，超过 2600 万美国人患有干眼症。预计这些数字将在 10 年内攀升至超过 2900 万。

同样的问题困扰着精通技术的日本，十分之一的人患有 DES。

长期干眼

由北海道大学的 Akio Kihara 领导的一个研究小组创造了小鼠，其负责编码延长脂肪酸链的酶的 Elovl1 基因被从它们身体的所有部位(皮肤除外)取出。

研究小组观察到老鼠经常眨眼并表现出DES的迹象。五个月后，他们中的许多人出现了混浊的角膜——眼睛的一部分，可以保护它免受污垢、细菌和其他有害物质的侵害。

罪魁祸首被认为是长时间的干眼症，这限制了受损角膜的自我修复能力。

该研究还表明，Elovl1 基因与长链蜜瓜的产生密切相关，据信它可以阻止 DES。

你如何防止这种情况，它威胁到我们看清楚的能力?

吃富含 omega-3 脂肪酸的食物，可以减少眼睛炎症并增加眼泪的产生，是一个好的开始。例如奇亚籽、 鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼，以及核桃。在你的饮食中添加大量的亚麻籽和亚麻籽油、棕榈油和大豆油。

当您感觉到DES 的警告信号，如灼热感、瘙痒、疼痛、眼睛疲倦和沉重、眼睛酸痛、对光敏感、视力模糊等时，您会怎么做?

家庭疗法不仅比处方药便宜，而且通常同样有效：

每天洗两次眼睑。在干净的指尖上滴几滴婴儿洗发水，闭上眼睛，轻轻按摩眼睑。用温水冲洗。

每天两次对闭上的眼睛进行热敷，以改善血液循环，直到症状消失。

您还可以使用蓖麻油滴剂来对抗炎症，缓解瘙痒、刺激、灼热和眼痛。

椰子油是另一种天然解决方案。将其浸泡在棉花中，然后将其放在闭合的眼睑上 15 分钟。每天定期重复。

如果你不能尽量减少在屏幕前花费的时间，那就让眨眼来滋润眼睛。闭上眼睛，数到二。挤压眼皮，再数到二。然后睁开眼睛，再数到二。

我们的眼睛是我们最珍贵的器官之一。它们让我们看到周围世界的美丽，更享受生活。照顾好他们是值得的。

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