虾青素和芝麻素补充剂可改善精神和身体疲劳的恢复

虾青素是一种强大的抗氧化剂，对健康有很多好处，这已经不是什么秘密了。关于这种海洋膳食补充剂支持全身健康的能力已有许多报道。现在，新的研究表明，虾青素和芝麻素的强效组合可能是人们努力克服身心疲劳的完美、自然的解决方案。

来自日本的研究人员表示，来自微藻的虾青素和来自芝麻的芝麻素都被证明具有令人难以置信的抗氧化能力——但这两种超级食品从未被一起研究过。

虾青素和芝麻素可减轻疲劳

东北大学的科学家们认为，氧化应激在疲劳的发生中起作用。该理论认为，通过补充已知可减少氧化应激的化合物，您还可以间接帮助减轻疲劳感。为了进行他们的研究，该团队招募了 24 名健康的成年人参与他们的实验。

他们被分成两组，每组 12 人;一组在测试日服用虾青素和芝麻素补充剂，而另一组服用相同的安慰剂胶囊。

在测试日，受试者被要求在早餐和午餐之间服用两粒胶囊。他们还被要求在四个小时内完成一系列心理或身体任务，然后休息一段时间。

心理任务包括基于视觉显示终端的心理练习。他们将被要求以 30 分钟的间隔进行四次工作记忆测试和四组选择性注意和空间工作记忆测试。在体力任务日，参与者被要求骑测力计自行车，以目标心率的 80% 骑车 4 小时。

使用多种措施来衡量补充的结果。除了调查参与者的主观感受外，研究人员还测量了他们的工作效率、自主神经活动以及称为血浆磷脂酰胆碱氢过氧化物 (PCOOH) 的氧化应激标志物的水平。

研究人员将他们的发现总结如下：

与安慰剂相比，AS [虾青素和芝麻素] 补充剂可显着改善精神疲劳的恢复。在精神和体力任务期间增加的 PCOOH 水平通过 AS 补充剂减弱。在次要结果中未检测到 AS 和安慰剂之间的差异，并且未观察到补充 AS 的不良反应。总之，AS 补充剂可能是促进从许多健康人​​所经历的精神疲劳中恢复的候选药物。

因此，除了促进恢复外，补充虾青素和芝麻素还可以减少氧化应激标志物 PCOOH 的存在。

科学家们说，需要更多的研究来掌握补充虾青素和芝麻素所带来的全部益处——他们还指出，他们研究的一个限制是，不可能知道持续补充或“单次摄入”是否是虾青素和芝麻素补充剂的来源。补充剂的明显好处。

虾青素和芝麻素的其他健康益处

这两种超级食物的好处并不仅仅在于减少疲劳和更快恢复。2017 年底，有报道称虾青素可能是我们许多人一直在寻找的秘密“青春之泉” 。

发现每天仅服用 4 毫克这种红色的海洋藻类可以在短短两周内减少皮肤中氧化应激标志物的存在。经过完整的补充疗程后，参与者的皮肤氧化应激减少了 22%。此外，虾青素被认为有助于防止阳光伤害——使其成为您的护肤方案和药柜的完美补充。

芝麻也没有懈怠。芝麻因具有一系列营养价值而闻名：脂肪酸、蛋白质、纤维和一系列必需的微量营养素，如 B 族维生素、铁和锌。当然，小种子还含有抗氧化植物营养素，如芝麻素。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！