当前1200大卡的一日三餐

以下是一份1200大卡的一日三餐搭配方案：

早餐：

燕麦欧包（109kcal）

燕麦豆乳（115kcal）

蓝莓（28kcal）

总计：252kcal

午餐：

白米饭（约150克，约174kcal）

青椒炒牛肉（牛肉120克，青椒100克，约240kcal）

蚝油炒生菜（生菜200克，油5\~8克，约48kcal）

总计：约462kcal

晚餐：

蒸土豆（约90克，约82kcal）

鸡胸肉（约136kcal）

金针菇豆腐汤（豆腐100克，其他调料适量，约50kcal）

椰汁（小杯，约100kcal）

总计：约368kcal

以上搭配可根据个人口味和需求适当调整，全天总热量控制在1200大卡左右，适合减脂期间食用。同时，建议搭配适量的运动，以促进身体健康和减脂效果。

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