【瑜伽简单动作名称大全】瑜伽是一种古老的身心练习方式，能够帮助人们增强身体柔韧性、改善体态、缓解压力。对于初学者来说，掌握一些简单易学的瑜伽动作是非常有必要的。以下是一些常见的瑜伽基础动作名称及简要说明，适合日常练习使用。
一、
在开始正式练习之前，建议先了解每个动作的基本要点，避免受伤。这些动作大多以坐姿或站姿为主，强调呼吸与动作的配合。通过持续练习，可以逐步提升身体的协调性与平衡感。以下列出了一些常见的瑜伽简单动作，便于初学者快速入门和记忆。
二、瑜伽简单动作名称大全（表格形式）
| 序号 | 动作名称 | 中文解释 | 功效说明 |
| 1 | 山式（Tadasana） | 站立姿势，双脚并拢，挺直脊柱 | 改善体态，增强腿部力量，提高专注力 |
| 2 | 婴儿式（Balasana） | 跪坐后前额触地，放松身体 | 缓解压力，舒缓背部紧张 |
| 3 | 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana） | 脊柱交替弯曲与伸展 | 活动脊椎，缓解腰背疼痛 |
| 4 | 下犬式（Adho Mukha Svanasana） | 手脚撑地，臀部向上推 | 拉伸全身，增强手臂和核心力量 |
| 5 | 眼镜蛇式（Bhujangasana） | 躺卧后用背部力量抬起上半身 | 强化脊柱，改善驼背 |
| 6 | 树式（Vrksasana） | 单腿站立，另一腿弯曲靠于大腿内侧 | 提高平衡能力，增强腿部稳定性 |
| 7 | 坐姿前屈（Paschimottanasana） | 坐姿下弯身体，尽量触碰脚尖 | 拉伸脊柱和腿部，缓解焦虑 |
| 8 | 战士一式（Virabhadrasana I） | 一脚向前跨步，双臂上举 | 增强腿部肌肉，提升身体协调性 |
| 9 | 战士二式（Virabhadrasana II） | 双腿分开，双臂平举 | 增强下肢力量，提升耐力 |
| 10 | 船式（Navasana） | 坐姿抬腿，保持平衡 | 强化核心肌群，改善腹部塑形 |
三、结语
以上这些瑜伽简单动作是初学者入门时非常实用的基础内容。每天坚持练习10-15分钟，不仅有助于身体健康，还能提升心理状态。建议在专业指导下进行练习，确保动作标准，避免受伤。希望这份“瑜伽简单动作名称大全”能为你的瑜伽之旅带来帮助！