想要健身减肥 这是能帮助你健身的菜单

在健身房过后不想吃巧克力?事先说在跑步机上跑步时会吃苹果。

如果你不想威胁到你在健身房的努力工作,那就在锻炼前想好待会儿要吃什么零食吧。

科学家称,锻炼完身体之后再选择菜单,你可能会给自己一块巧克力作为奖励。

一项研究发现,那些在跑步机上运动前就决定好吃什么的健身者,在运动后不太可能被巧克力所左右。

研究结果表明,预先选择食物的可以增加了饮食结构的营养性。

内布拉斯加大学-林肯(University of Nebraska-Lincoln)的研究人员请两组参与者讨论他们通常的健身习惯。

在锻炼前,一组137名成员决定在锻炼后要不要吃苹果、布朗尼或零食。

另一组的119名成员在锻炼完之后面临同一项选择题。

第一组健身者74%的人选择了苹果,而第二组中仅55%的受访者选择了苹果。

第一组中只有14%的人选择了巧克力蛋糕,而后一组中有20%的人选择了巧克力蛋糕。

Koehler教授说:“如果你的目标是减肥,那么我想说我们的研究结果支持你最好在健身前决定好惨淡……”不是在你锻炼后感到饿的时候再决定。

研究人员克里斯托弗·古斯塔夫森教授说,研究表明,人们在做出直接饮食决定时,比在思考未来时更愿意放纵。

古斯塔夫森教授说,我们的研究非常符合行为经济学中关于这种偏向的偏好(对于未收视选项)的想法。

“仅仅使用这个模型,我就可以预测,人们在运动之前更有可能选择健康的零食。”

这项研究发表在《养分法》杂志上,也提出了运动如何影响食欲的问题。

一种被称为补偿性饮食的理论认为,人们在运动后会消耗更多高热量的食物,以弥补所损失的热量。

但运动引起的厌食现象表明,锻炼可以抑制食欲相关激素,从而导致人们减少饮食。