许秋琳爱健身,身材完美,女神范儿十足

想要凭借脸走红,那可不是一件容易的事儿,毕竟现在整容技术如此发达,想要什么样的脸,都能通过整容得到。只有好身材加上漂亮脸蛋,才会有更大的可能走红。所以许秋琳的健身业发展的很好,很多女性都愿意在健身房中塑造自己的好身材。

今天要说的这位小姐姐,名字叫许秋琳。她是一位健身达人,在社交平台上有400多万的粉丝,很多人都羡慕她的好身材。她也经常会在网上晒一些自己的照片,她的身材不像平时我们在健美大赛中见到健美女郎那样,她的身材纤细而修长,根本感觉不到肌肉的存在,但是马甲线翘臀大长腿却是一样不缺。

许秋琳直言她对于太过健美的身材很抵触,认为女生就应该有女生的样子,纤细优美柔弱才应该是女生的标签。对于许秋琳的言论咱不予评价,毕竟每个人的审美不尽相同,但是许秋琳对于身材的管理确实让人羡慕不已。

很多人在网上留言请教,怎么样才能跟她一样锻炼出这样的身材,许秋琳表示有氧运动和控制饮食就可以了。每天三餐一顿不能少,健康才是最重要的嘛,一些有氧运动比如自行车,跑步机都是不错的选择,想要加大难度可以考虑一些肢体动作,臀桥、卷腹都可以。

许秋琳的方式之所以适合她自己是因为她的底子好,但是对于稍胖一些的人来说,这样的难度是不够的,需要配合力量训练才能起到更好的减脂效果。下来我们介绍几种动作可以帮助你减脂塑身。

有氧运动通常节奏比较慢,但是高抬腿动作确实其中的另类,作为有氧运动中的快节奏动作,它对于燃烧身体热量有着很好的效果。我们更推荐原地高抬腿动作,因为比较简单而且不受场地约束。

动作要领是保持身体停止的同时,快速的交替抬起双腿。动作是不是简单到难以置信,高抬腿动作主要针对腿部减脂,在动作过程中一定要保证身体挺直,节奏要快,每次坚持3分钟即可,每天完成5组,瘦腿效果特别好。

对于臀部的锻炼,可以采取站立夹臀的动作。这个动作对于经常坐在电脑桌前的的人来说,不但可以让臀部曲线凸出,还能防止便秘。动作要领是并腿站直,挺胸抬头,绷紧腹部和背部;臀部肌肉用力向中间夹,完成动作后保持3个呼吸放松。每天进行5组,每组20次。

马甲线的塑造,我们选用最常见的动作仰卧起坐,仰卧起坐是虐腹的首选动作。它的动作大家都会,但是在做的过程中要注意姿势,保持背部紧绷,双手放于腹部,曲起双腿。每分钟最少完成40次,每天坚持3组的锻炼,可以让你的马甲线早日出现,毕竟腹肌是相对好练的。

如果你想追求更加S型的身材,这些常规的动作效果就不行了,需要加大动作难度,更深层次的刺激身体肌肉,让曲线更明显。但是上面的几个动作,只要坚持一段时间,可定会有意想不到的收获。