入冬肩颈毛病为啥更严重了?名中医教你3招轻松缓解

进入冬天,人体皮肤肌理开始变得松弛起来,风寒邪气更容易侵犯机体,从而产生一系列疾患。此时,北方早已是大雪纷飞,羊城虽是阳光明媚,但因为早晚温差大,更应该注意保健养生。对于冬季很多人都会出现感冒咳嗽、颈

进入冬天,人体皮肤肌理开始变得松弛起来,风寒邪气更容易侵犯机体,从而产生一系列疾患。此时,北方早已是大雪纷飞,羊城虽是阳光明媚,但因为早晚温差大,更应该注意保健养生。

对于冬季很多人都会出现感冒咳嗽、颈肩腰腿痛等老毛病不明原因的加重等问题,广东省第二中医院范德辉教授指出,冬季主封藏,大自然的阳气封藏到地表以下,地表上阳气少,就表现出寒冷;天人相应,人体的阳气也相对封藏体内,体表阳气相对不足。

素体阳虚的人,此时就容易受到外界风寒之邪侵袭,“风寒湿三气杂至,合而为痹”,风寒之邪痹阻经脉,不通则痛,就表现为肢体关节肌肉等的疼痛不适。

“上工不治已病治未病”,范教授指出,治病不如防病,天气寒冷自然会令阳气收敛,令气血循环减弱,除了会出现手脚冰冷外,有时还会影响各脏腑的正常运作,从而产生一系列的不适。

范教授建议大家,在日常生活中可以通过食补、中药泡脚等传统的中医养生方法来温补阳气、强身健体。

范教授推荐食补方

1、当归生姜羊肉汤

材料:当归20克,生姜20克,羊肉1000克,胡萝卜1根,食盐,鸡精适量。

做法:中火炖煮2-3小时。

功效:温中补虚,缓急止痛。用于脾胃虚寒,里急腹痛、胁痛、痛经,或气血不足者。

2、附子干姜猪脚汤

材料:附子20克,干姜20克,猪脚500克,食盐鸡精适量。

做法:先煲附子干姜2小时,再放猪脚一起煲2小时。

功效:益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

范教授推荐中药泡脚方

1、腰膝酸软无力

药材:肉桂50g,吴茱萸50g,生姜50g,葱头50g,花椒80g

用法:用沙布裹好水煮10分钟,加入热水,待水温下降至40℃左右,用足浴盆浸泡30分钟,每日一次。

2、中风后手足拘挛药材:伸筋草,透骨草,红花各10g

用法:5kg清水加入上药,煮沸10分钟后加入温水,用足浴盆浸泡双足30分钟,每日1~2次,1个月为1疗程。

足浴时专家提醒

(1)药物需在煎好后,加入热水中,为防烫伤皮肤,温度应以42~45摄氏度为佳,时间以半小时为宜。

(2)为保持水温恒定,宜用木桶。而金属盆中的化学成分不稳定,不推荐使用。

(3)泡脚的水量不可过少,以浸泡过小腿为宜,水位达到膝盖下面的足三里穴为最佳。

(4)饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

(5)泡脚时出汗不宜多,以身体微汗为度,切忌大汗淋漓。

(6)不宜泡脚的人群:儿童、某些急性感染性疾病、出血性疾病、冻伤皲裂患者的脚不能烫;部分心脑血管和糖尿病患者要根据医生建议而选择。

范德辉教授

龙氏治脊疗法传承人、广州中医药大学硕士研究生导师、广东省脊柱疾病康复专业委员会主任委员、中国民族医药学会疼痛分会副会长、中华针刀医学会常务委员、广东省针刀医学专业委员会副主任委员