8种帮助你停止打鼾的产品

也许有一天你醒来的时候,你的伴侣不会因为你打鼾而抱怨你。

打鼾,也被认为是一个没有打鼾的床伴存在的危害,发生的原因有很多:睡眠呼吸暂停,鼻窦问题,呼吸问题,睡眠姿势,过敏,体重,酒精和更多。他们都可以把一个宁静的夜晚变成一个纯粹恼怒的夜晚(对于打鼾者和床伴来说,这取决于原因)。

幸运的是,很多人都会打鼾,所以市场上到处都是防打鼾产品。如果你认为自己患有睡眠呼吸暂停症或者已经被诊断出患有睡眠呼吸暂停症,那么你应该和你的医生一起寻找最好的治疗方法。

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大多数这些产品都不能作为中重度睡眠呼吸暂停的永久治疗。持续气道正压通气机(CPAP)仍然是治疗睡眠呼吸暂停的黄金标准,但如果你不能忍受,你的医生可能会建议其他选择。

然而,如果你只是一个轻微的打鼾者,没有任何严重的潜在健康问题,这八种产品中的一种——大多数都是便宜的——可以帮助减少你的打鼾(从而减少你的睡眠不足的伴侣的抱怨)。

正确呼吸鼻贴是为了缓解夜间的鼻塞,但碰巧的是,这种机制也能减少打鼾。当你在你的鼻梁上放一条带子时,它有助于保持你的鼻道畅通,让空气更顺畅地进出。根据亚马逊上的评论,这些贴片有助于降低夜间打呼的噪音水平和频率。

这个小小的防打鼾装置看起来就像两个用钩子连接的篮子。每个“篮子”都放在鼻孔里,用钩子固定在分开鼻孔的软骨周围。

打鼾素可以扩张鼻孔,让你在睡觉时更容易呼吸,从而减少打鼾。亚马逊(Amazon)上的一些买家对Snorepin的合脚有意见,但很多人说,如果你的打鼾很严重,花25美元试试还是值得的。

如果你只在仰卧时打呼噜(或者仰卧时打呼噜更严重),Zzoma定位治疗设备可以解决你的打鼾问题:这种定位设备可以防止你在睡觉时仰卧,有助于减少打鼾。

它是处方药,只是现在,但如果你已经被诊断为睡眠呼吸暂停,不能适应CPAP,问你的医生关于Zzoma设备。

飞利浦公司的SmartSleep鼾舒缓带是另一款专为背部打鼾者设计的设备,当你仰卧时,它会通过一个定位监视器来检测你的姿势。你把带子戴在胸前(类似于心率监测器),它会震动,促使你侧身翻身。这个波段有一个智能学习算法,当它知道你在睡觉时的反应时,它可以改变振动的频率和强度。

Smart Nora是一个枕头插入物,你可以把它放到枕头下的枕套里。该设备在你睡觉时监听你的声音,当它检测到鼾声时,插入物就会膨胀,轻轻把你推到一个新的睡姿。

因为Smart Nora通过检测鼾声来工作,如果你是一个非常微弱的打鼾者,它可能对你不起作用。它也可能对仰卧的人最有效,但该网站声称它也可以对侧睡的人有效。

如果你不想为漂亮的诺拉花359美元,你可以试试基本的楔形枕头。很多仰卧着睡觉打呼噜的人会发现,晚上抬起头可以减少甚至消除打鼾——这种仰卧的姿势会让你的喉部组织不能放松太多,也不会让你的舌头耷拉着,所以你的气道会保持畅通。

还有一个防打鼾枕头的小工具,运动枕头使用一种叫做“解决方案箱”的东西来根据鼾声确定你的最佳头部位置。该解决方案盒会记录并分析你的鼾声——当它判断出你的头处于次优位置时,它会在枕头里充气一个安全气囊,调整你的头的位置。

运动枕不同于Smart Nora,因为它是一个所有功能于一身的产品,而Smart Nora插入到枕头你已经有。

当睡眠呼吸暂停是打鼾的原因时,加湿器并不能治愈打鼾。然而,如果你的打鼾是由干燥的空气、干燥的鼻窦、感冒或过敏引起的,加湿器可能会在这些情况出现时带来一些缓解。如果你不确定它是否能起作用,那就从小的地方入手,买一个便宜的便携式加湿器,比如15美元的Ourry。即使它对你的打鼾没有帮助,它可能在其他方面有帮助。

本文所包含的信息仅用于教育和信息目的,不作为健康或医疗建议。如果你对自己的健康状况或健康目标有任何疑问,一定要咨询医生或其他合格的健康服务提供者。

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