如果你在电脑上花很长时间 你可能会受到网球肘的困扰

网球肘是前臂肌肉和肌腱受到影响的状况,导致肘部外侧的疼痛和压痛。在过去,王牌板球运动员Sachin Tendulkar遭受了网球肘并接受了治疗,但这次围绕网球肘正在新闻中进行,因为(据报道)Ajay Devgn有。

什么是网球肘

网球肘部是肘部附近上臂外侧(外侧)的疼痛或疼痛。

诺伊达营养学家Pallavi博士说:

网球肘是肘部肌腱附着于被称为肘部上髁的骨性投射的点的炎症,并且通常发生在肘部的肌腱过载时,通常通过手腕和手臂的重复运动。

网球肘的原因

附着在骨骼上的肌肉部分称为肌腱。前臂的一些肌肉会附着在肘部外侧的骨头上。

它也可以扩散到前臂和手腕。虽然这是运动员看到的更多情况,但是过度使用肘部的其他人也可以发展它;即使在电脑上长时间工作也可能导致这一点。

- 帕拉维博士说。

当你一遍又一遍地使用这些肌肉时,肌腱会出现小的眼泪。随着时间的推移,这会导致肌腱附着在骨骼上的刺激和疼痛。

这种伤害在打网球或其他球拍运动的人中很常见,因此称为“网球肘”。反手是引起症状的最常见中风。

但是,任何涉及重复扭动手腕的活动(如使用螺丝刀)都可能导致这种情况。因此,画家,水管工,建筑工人,厨师和屠夫都更有可能发展网球肘。

这种情况也可能是由于计算机键盘和鼠标的不断使用。

症状

肘部疼痛逐渐恶化

当抓握或扭曲时,疼痛从肘部外侧向前臂和手背辐射

掌握不足

标志和测试

您的医生或护士会检查您。考试可能会显示:

当肌腱轻轻按压在靠近肘部外侧的上臂骨的附近时疼痛或压痛

当手腕向后弯曲时,手肘附近疼痛

可以完成X射线。

治疗网球肘

第一步是休息你的手臂,避免导致症状的活动至少2-3周。您可能还想:

每天2至3次将冰块放在肘部外侧。

服用非甾体类抗炎药(如布洛芬,萘普生或阿司匹林)。

如果您的网球肘是由于体育活动,您可能想:

询问您可以对您的技术进行的任何更改。

检查您正在使用的任何运动器材,看看是否有任何变化可能有所帮助如果你打网球,改变球拍的握把尺寸可能会有所帮助。

想想你经常玩的频率以及是否应该减少。

治疗通常是在初始阶段休息,结冰和消炎药物,一旦最初的疼痛消失,就要进行物理治疗和力量训练。

- 帕拉维博士说。

如果您的症状与在计算机上工作有关,请询问您的经理有关更改工作站或让某人查看您的椅子,桌子和计算机的设置方式。

职业治疗师可以向您展示伸展和加强前臂肌肉的锻炼。

你可以在大多数药店买一个特殊的网球肘支架。它缠绕在你前臂的上半部分,并从肌肉上消除一些压力。

您的医生也可能会在肌腱附着于骨骼的区域周围注射可的松和麻醉药。这可能有助于减轻肿胀和疼痛。

如果在休息和治疗6-12个月后疼痛继续,建议进行手术治疗。与您的整形外科医生讨论风险,以及手术是否有帮助。

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